Fit is the new skinny
Månadens utmaning
Vad vill jag förändra?
Jag ska träna spinning, och träna fria vikter. Jag ska börja äta ordentlig frukost och dra ner på mitt kolhydratintag. Jag vill bli av med fett och få mer muskler.
Hur ska jag göra det?
Jag ska dra ner på smörgåsintaget som jag ofta tar till på resande fot och när jag är ensam hemma och inte orkar laga mat. Måltiderna ska innehålla mer grönsaker och kolhydraterna som intas ska vara i måttlig mängd och av bra kvalitet.
Vad har jag för mål (helst mätbara)?
-Inget sötsaker. utan frukt i stället om jag blir sugen på sockersaker.
- Max två tillfällen med intag av alkohol.
- 5 träningspass i veckan.
- Foto innan och efter samt jämförelse av mått på midja, stuss och lår.
- Dricka minst 2 liter vatten om dagen.
Hur ska jag förbereda mig?
- Planering är A och O. Se till att ha med mig matlådor till jobbet och bra frukost hemma.
- Inte köpa hem bröd.
Vad kommer att bli extra svårt?
- Att säga nej när jag blir bjuden på något.
- Att få i mig frukost.
- Att inte ta en kvällsmacka om jag blir hungrig på kvällen.
Hur hanterar jag svårigheterna?
- jag ska undvika att gå hungrig, eftersom det är då jag faller för frestelser.
- Äta/dricka smothies, kesella, keso, nötter o dyl. när jag blir sugen på något.
- Inte tumma på reglerna.
Vad har jag för stöd?
- Mina roller girls:
- min "PT"-Johanna. Hon har tjatat på att vi ska komma igång med gymträningen igen och hon peppar mig .
Vad vill jag belöna mig med.
Eftersom träningen och maten kommer ta upp stor tid så kommer jag inte hinna shoppa så mycket. Vilket gör att jag kan lägga undan pengar till någon fin sak till huset. Så det får bli något sådant. =)
Kommentarer
Trackback
